La sophrologie c’est quoi ?
La sophrologie – du grec sôs, harmonieux, phren , l’esprit et logos, la science- est littéralement la science de l’esprit harmonieux.
C’est une méthode thérapeutique non tactile développée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo qui s’est inspiré de techniques occidentales et de pratiques orientales pour apporter un mieux-être à ses patients. Initialement principalement pratiquée par le corps médical, c’est une méthode globale qui agit à la fois sur le corps et sur le mental . En Sophrologie, on apprend à prendre le temps d’écouter son corps, à gérer son stress, ses émotions, ce qui permet d’ améliorer son bien-être au quotidien mais aussi de prendre conscience de ses capacités pour développer son potentiel.
Les outils de la sophrologie sont :
des exercices de respiration contrôlée pour favoriser l’oxygénation du corps, la concentration et le contrôle des émotions,
- des exercices de contraction – relâchement musculaire pour prendre conscience de ses tensions et les apaiser pour parvenir à une détente du corps. Le relâchement musculaire va entraîner un relâchement du mental,
des exercices de visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin d’intégrer des ressentis positifs et de faciliter les prises de conscience indispensables à toute démarche de changement.